AMMA assis à Valenciennes – Massage sur chaise (cabinet & entreprise)
Détendre rapidement, relâcher les tensions et soutenir la récupération du système nerveux
Le AMMA assis est un massage sur chaise, habillé, basé sur des pressions, étirements et mobilisations ciblées (dos, nuque, épaules, bras, mains, tête). Il vise un effet rapide : détente, relâchement musculaire et baisse de la charge de stress.
Je propose le AMMA assis à Valenciennes au cabinet et des interventions en entreprise (QVCT / prévention des RPS) pour salariés, managers et dirigeants exposés à la pression, à la surcharge mentale et à la fatigue.
Voir aussi : Sophrologie | EFT | Réflexologie plantaire & palmaire | Auriculo-réflexologie | Interventions en entreprise | Me contacter / Prendre RDV
Pour qui ?
Le AMMA assis s’adresse à toute personne qui a besoin de relâcher rapidement les tensions et de retrouver de la clarté, notamment quand le stress se manifeste dans le corps (nuque, épaules, dos, mâchoires serrées).
- Tensions dans la nuque, épaules, haut du dos, omoplates
- Surcharge mentale, pression quotidienne, fatigue nerveuse
- Stress et agitation intérieure, difficulté à “déconnecter”
- Troubles du sommeil liés au stress (en complément, via la détente)
- Maux de tête de tension / crispations (selon profils)
- Postures de bureau : raideurs, inconfort, raideur cervicale
- Besoin de récupération rapide pendant une période intense
- En entreprise : QVCT, prévention des RPS (stress, irritabilité, fatigue émotionnelle)
Pour un travail plus profond sur la gestion du stress et des émotions, la sophrologie et l’EFT sont complémentaires.
Mon approche : AMMA assis orienté récupération et régulation
Mon approche est structurée et orientée résultats : obtenir une détente rapide, un relâchement des zones sursollicitées et un effet “reset” sur le système nerveux.
Quand la pression s’accumule, le corps reste en mode tension (muscles contractés, respiration haute, agitation). Le AMMA assis favorise un retour vers un état plus calme, ce qui aide à récupérer et à retrouver de la disponibilité mentale.
1) Repérer vos zones de tension et votre objectif (5 secondes)
Douleurs/tensions prioritaires : nuque, épaules, dos, tête, bras. Objectif : détente, récupération, relâchement.
2) Massage sur chaise : pressions, étirements, mobilisations
Travail ciblé sur les zones clés avec une intensité adaptée. Vous restez habillé(e), la séance est courte, efficace, sans préparation longue.
3) Stabiliser l’effet (respiration / micro-repères)
En fin de séance, je vous donne un repère simple (respiration, posture, micro-pause) pour prolonger l’effet.
Si vos tensions sont fortement liées au stress et au sommeil, la réflexologie plantaire & palmaire peut aussi être pertinente.
Déroulement d’une séance AMMA assis (cabinet) et d’une intervention en entreprise
Au cabinet (Valenciennes)
- Installation sur chaise ergonomique (vous restez habillé(e))
- Séquence AMMA assis (dos/nuque/épaules/bras/mains/tête)
- Retour de séance : sensation, zones relâchées, repère simple
- Durée habituelle : 15 à 30 minutes (selon besoin et formule).
En entreprise (QVCT / RPS)
- Mise en place d’un espace calme (bureau, salle de réunion)
- Séances courtes en rotation (souvent 15–20 min/personne)
- Organisation fluide : planning, confidentialité, confort
- Possibilité d’intégrer une mini-sensibilisation : micro-pauses, respiration, récupération
Pour une démarche globale QVCT : voir la page Interventions en entreprise.
Résultats attendus : détente rapide, relâchement, clarté mentale
Le AMMA assis vise un effet immédiat : dénouer les zones de tension, faire redescendre la pression et retrouver une sensation de “relâchement global”. Les effets varient selon les personnes et le niveau de surcharge.
- Massage sur chaise anti-stress : baisse rapide de la tension intérieure
- AMMA assis pour les épaules et la nuque : relâchement des zones sursollicitées
- Sensation de récupération mentale (plus de clarté, moins d’agitation)
- Détente corporelle (respiration plus ample, posture plus relâchée)
- Réduction de l’impact des postures de bureau (raideurs)
- En entreprise : soutien QVCT, baisse de la fatigue émotionnelle (selon profils)
Pour travailler la régulation émotionnelle à moyen terme, découvrez aussi la sophrologie à Valenciennes.
Combien de séances ?
Le AMMA assis peut être utilisé de façon ponctuelle (effet “reset”) ou intégré dans une routine de récupération.
- Besoin ponctuel (période intense) : 1 à 3 séances
- Tensions récurrentes liées au stress / bureau : 1 séance par semaine ou toutes les 2 semaines sur 4 à 8 semaines
- En entreprise : interventions mensuelles, trimestrielles ou sur temps forts (Semaine QVCT, prévention RPS, pics d’activité)
L’objectif est d’adapter la fréquence à votre niveau de surcharge et à vos contraintes.
Ce que vous travaillez en séance ?
- Relâchement des tensions (nuque, épaules, haut du dos, omoplates)
- Décrispation de la respiration et de la posture
- Diminution de l’agitation intérieure par un retour au corps
- Récupération après une période de surcharge mentale
- Sensation de “reset” physique et mental (effet court terme)
- Pour l’entreprise : récupération rapide sans interrompre la journée de travail
Si votre problématique principale est le stress chronique, combinez avec EFT ou auriculo-réflexologie selon votre profil.
FAQ
Qu’est-ce que le AMMA assis ?
C’est un massage sur chaise, habillé, issu d’un protocole précis (pressions, étirements, mobilisations). Il vise la détente rapide et le relâchement des tensions, notamment chez les personnes travaillant en posture assise.
Quelle différence entre AMMA assis et un massage classique ?
Le AMMA assis est plus court, plus ciblé, sans huile, habillé, et très adapté au cabinet comme à l’entreprise. Il est conçu pour un effet rapide sur les zones de tension courantes (dos/nuque/épaules/bras).
Est-ce que c’est adapté au stress et à la surcharge mentale ?
Oui. Le AMMA assis est souvent recherché comme “pause récupération” car il favorise un retour au calme et diminue la tension corporelle liée au stress.
Combien de temps dure une séance ?
En général 30 à 45 minutes au cabinet. En entreprise, les formats les plus fréquents sont 15 à 20 minutes par personne.
Est-ce que je dois me déshabiller ?
Non. Vous restez habillé(e). Cela rend la technique simple, rapide et très compatible avec le cadre professionnel.
AMMA assis en entreprise : comment ça s’organise ?
Je me déplace avec la chaise. Il suffit d’un espace calme. Les séances se planifient en rotation. C’est une action QVCT simple à mettre en place et appréciée des équipes.
Peut-on associer AMMA assis et sophrologie ?
Oui, c’est très cohérent : le AMMA assis agit rapidement sur la détente corporelle, et la sophrologie renforce la régulation et l’autonomie dans la durée.
Vous souhaitez relâcher rapidement les tensions et soutenir la récupération ?