Auriculo-réflexologie à Valenciennes – Protocole Stop Tabac
Réduire l’envie, mieux gérer le stress et consolider l’arrêt du tabac
L’auriculo-réflexologie est une approche manuelle (stimulation de zones réflexes du pavillon de l’oreille) utilisée pour soutenir la régulation du système nerveux et aider à mieux gérer les envies et les tensions émotionnelles.
Je propose un protocole Stop Tabac à Valenciennes, adapté aux adultes de tout âge, notamment lorsque l’arrêt est compliqué par le stress, l’anxiété, les automatismes et la peur de “craquer”.
Voir aussi : Sophrologie | EFT | Réflexologie plantaire & palmaire | Interventions en entreprise | Me contacter / Prendre RDV
Pour qui ?
Ce protocole est conçu pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer ou éviter la rechute, en travaillant à la fois sur l’envie (craving), la tension intérieure et les déclencheurs émotionnels.
- Arrêt du tabac : envie forte, “manque”, automatisme de la cigarette
- Peur de la rechute, difficultés à tenir dans les moments de stress
- Sevrage compliqué par l’anxiété, l’irritabilité, les ruminations
- Cigarette “réflexe” (pauses, conduite, café, soirées, émotions)
- Gestion des émotions : colère, tristesse, frustration, culpabilité
- Prise de poids liée au grignotage de compensation
- Besoin d’un cadre structuré et d’un protocole clair
Mon approche : protocole Stop Tabac orienté régulation du système nerveux
Mon accompagnement s’appuie sur une logique simple : l’envie de fumer n’est pas seulement une “habitude”, c’est souvent une réponse automatique du cerveau face à un signal (stress, émotion, contexte).
Le protocole vise donc à diminuer la tension interne, réduire l’intensité des envies, et renforcer votre capacité de choix dans les situations à risque.
1) Clarifier votre profil de fumeur(se) et vos déclencheurs
Nous identifions vos situations à risque (stress, émotions, rituels, environnement) et votre objectif (arrêt total, consolidation, prévention rechute).
2) Séance d’auriculo-réflexologie (stimulation des zones réflexes)
Travail ciblé sur l’oreille, avec une stimulation adaptée, pour favoriser l’apaisement et soutenir la régulation.
3) Consolider l’arrêt avec une stratégie anti-rechute
Mise en place de repères concrets : gestion des situations à risque, micro-outils de régulation, plan de remplacement des “cigarettes réflexes”.
Déroulement d’une séance d’auriculo-réflexologie Stop Tabac
Première séance (≈ 1h à 1h15)
- Cadrage : objectif, historique, situations à risque
- Identification des déclencheurs émotionnels et comportementaux
- Séance d’auriculo-réflexologie
- Plan d’action simple pour la semaine (moments critiques + alternatives)
Séance 2 (≈ 45 min à 1h)
En cas d’échec, (20 à 30% des cas), une autre séance d’auriculothérapie est possible mais il s’agira alors d’une deuxième « première séance ». Après 15 jours à trois semaines, le patient est sorti de la zone de risque mais (comme dans toutes les toxicomanies), il ne doit jamais se considérer comme guéri et refumer une cigarette… juste pour voir !
- Point sur envies, difficultés, éventuels écarts
- Travail ciblé sur les déclencheurs restants
- Ajustement du plan anti-rechute
📍 Cabinet à Valenciennes (technique manuelle).
Résultats attendus : réduire l’envie de fumer et mieux gérer le stress
Les résultats varient selon votre niveau de dépendance, votre contexte et votre régularité. L’objectif du protocole est de soutenir un arrêt plus stable, notamment quand le stress et les émotions déclenchent l’envie.
- Réduction de l’intensité des envies (“craving”) dans les situations à risque
- Meilleure gestion du stress sans cigarette (alternatives concrètes)
- Diminution de l’irritabilité et de la tension intérieure pendant l’arrêt
- Plus de contrôle sur les automatismes (café, pause, conduite, émotions)
- Consolidation de l’arrêt du tabac sur la durée (prévention rechute)
Combien de séances ?
le sevrage est obtenu dans 75% des cas dès la première séance d’auriculoréflexologie. Les 25% restant, représentent les cas complexes qui nécessiteront par contre plusieurs séances. Elles sont rendues nécessaires du fait d’interférences liées à des atteintes structurelles nécessitant des traitements concomitants qui demandent du temps pour leur réalisation comme par exemple un équilibrage occlusal ou des traitements de foyers parodontaux ou encore la stabilisation d’un contexte émotionnel trop puissant à l’aide de la sophrologie et/ou de l’EFT. Dans ce cas vivre sans tabac peut prendre du temps et nécessite parfois plusieurs tentatives.
Ce que vous travaillez en séance ?
- Les déclencheurs émotionnels de la cigarette (stress, colère, frustration, fatigue)
- Les automatismes : café, pauses, conduite, sorties, téléphone
- Les envies “montées rapides” : apprendre à les faire redescendre
- La stratégie de remplacement : alternatives réalistes (respiration, micro-pauses, gestes)
- Les situations à fort risque (travail, conflits, surcharge mentale)
- La consolidation : reprendre le contrôle après un écart sans culpabilité excessive
- La motivation et les bénéfices : ancrer les gains (respiration, énergie, liberté)
FAQ
L’auriculo-réflexologie peut-elle aider à arrêter de fumer ?
Elle peut soutenir l’arrêt en travaillant sur l’apaisement et la régulation dans les phases où les envies et le stress sont élevés. Elle ne remplace pas un suivi médical si nécessaire, mais peut être un complément structuré.
Combien de séances faut-il pour arrêter de fumer ?
Cela dépend de votre dépendance et de vos déclencheurs. Beaucoup de personnes s’orientent vers un protocole de UNE séance, mais parfois arrêter de fumer nécessite plusieurs séances avec un focus sur l’anti-rechute.
Et si je craque entre deux séances ?
Un écart ne signifie pas échec. On analyse le déclencheur, on corrige la stratégie et on renforce la prévention. L’objectif est la stabilité, pas la culpabilité.
Est-ce efficace si je fume beaucoup, depuis de nombreuse années, du au stress ?
Oui, c’est une situation fréquente. On travaille précisément sur la réduction de la tension et sur des alternatives concrètes pour remplacer la cigarette “tampon” dans le cas du stress avec des techniques complementaires comme la sophrologie et l’EFT.
Est-ce que vous proposez un protocole stop tabac à Valenciennes uniquement ?
Oui, l’auriculo-réflexologie se fait principalement au cabinet à Valenciennes (technique manuelle). Si besoin, on peut ajouter des recommandations simples entre les séances.
y-a-t-il des contre-indiactions ?
Oui, l’auriculo-réflexologie n est pas indiqué en cas de grossesse surtout dans les 3 premiers mois et pour les personnes cardiaque et/ou avec une pile au coeur.
Est-ce compatible avec des substituts nicotiniques ?
Oui et non, il est préferable d’éviter les patchs, chewing-gum a la nicotine ainsi que la cigarette électronique comme substitut a la cigarette. En cas de traitement médicamenteux le suivi médicale est imperatif, la réflexologie reste une approche complémentaire orientée bien-être.
Vous souhaitez arrêter de fumer sans subir des envies incontrôlables et sans que le stress sabote vos efforts ?
Je vous propose un protocole clair, progressif, orienté régulation émotionnelle et prévention de la rechute.