EFT à Valenciennes ou en visio
Apaiser les émotions, les événements difficiles et retrouver un équilibre durable
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode psycho-corporelle qui aide à réguler la charge émotionnelle, diminuer le stress et retrouver de la stabilité dans les périodes difficiles.
J’accompagne adolescents, adultes, seniors ainsi que les salariés, managers et dirigeants confrontés à la pression, à l’anxiété ou aux risques psychosociaux (RPS), au cabinet à Valenciennes ou en visio.
Découvrir aussi : Sophrologie , Auriculoréflexologie, Réflexologie plantaire, et mes interventions en entreprise.
Pour qui ?
L’EFT est indiquée lorsque les émotions prennent trop de place et impactent le quotidien, le sommeil, la concentration ou la santé mentale.
- stress chronique, surcharge mentale, tension nerveuse
- Anxiété, ruminations, anticipation excessive
- Émotions envahissantes (colère, tristesse, peur, culpabilité)
- Difficultés de sommeil liées au stress
- Manque de confiance, auto-sabotage, blocages émotionnels
- Périodes de changement, séparation, deuil, épuisement
- Préparation à un événement (examen, entretien, prise de parole)
- Phobies / peurs spécifiques (en accompagnement progressif)
- Troubles émotionnels liés au travail (pression, conflits, perte de sens)
- Prévention des RPS en entreprise (stress, irritabilité, fatigue, baisse de concentration)
EFT en entreprise (QVCT / RPS)
L’EFT peut être intégrée dans une démarche de prévention des risques psychosociaux pour aider les équipes à mieux gérer la pression, les tensions relationnelles et la charge émotionnelle, en complément d’une approche globale QVCT.
Pour les structures, je propose aussi des formats adaptés : ateliers QVCT, conférences et accompagnements ciblés.
Mon approche
Méthode : une méthode structurée, professionnelle et orientée régulation émotionnelle.
Mon accompagnement en EFT repose sur une approche claire, progressive et personnalisée, avec une attention particulière à la régulation du système nerveux, à la compréhension des déclencheurs émotionnels et à l’autonomie de la personne.
L’objectif n’est pas seulement de “se calmer sur le moment”, mais de vous aider à mieux comprendre vos réactions, à réduire l’intensité émotionnelle et à retrouver des repères concrets dans votre quotidien.
1. Identifier précisément la difficulté
Nous clarifions ensemble la problématique : situation déclenchante, émotions associées, sensations corporelles, pensées automatiques, impact sur le quotidien (sommeil, relations, travail, concentration).
2. Réguler la charge émotionnelle avec l’EFT
Nous utilisons la séquence EFT (stimulation de points spécifiques) pour diminuer l’intensité émotionnelle, apaiser la tension corporelle et permettre au cerveau de sortir d’un mode de suractivation.
3. Consolider et transférer dans la vraie vie
Nous ancrons des repères simples pour que vous puissiez réutiliser la méthode de façon autonome dans les situations réelles (stress pro, conflits, montée d’angoisse, surcharge mentale, etc.).
Pourquoi cette approche fonctionne ?
L’EFT agit à l’interface entre émotions, corps et attention. En pratique, on observe souvent une baisse de l’activation émotionnelle, ce qui facilite ensuite la prise de recul, la concentration et la reprise de contrôle.
Mon approche s’inscrit dans une logique de pratique encadrée, progressive et rigoureuse, compatible avec une lecture moderne de la gestion du stress (régulation émotionnelle, charge mentale, système nerveux).
Déroulement
Première séance (environ 1h15 à 1h30)
Temps d’échange et de cadrage de votre demande
Identification de la problématique prioritaire
Repérage des déclencheurs émotionnels et des situations sensibles
Première pratique EFT guidée
Définition d’un axe de travail clair pour la suite
Séances de suivi (environ 1h)
Point rapide sur l’évolution depuis la séance précédente
Travail ciblé sur une situation, une émotion ou un blocage
Pratique EFT guidée et ajustements
Outils simples à refaire entre les séances (si pertinent)
Consultation au cabinet à Valenciennes ou en visio
L’accompagnement en visio est tout à fait adapté pour l’EFT, avec la même structure de séance et des consignes guidées pas à pas.
Ce que l'EFT peuit vous aider à améliorer ?
Les résultats varient selon la problématique, son ancienneté et votre régularité, mais les bénéfices observés concernent souvent une meilleure régulation émotionnelle et une diminution de la surcharge mentale.
- Réduction de l’intensité émotionnelle face à une situation précise
- Meilleure gestion du stress et des montées d’anxiété
- Diminution des ruminations et du sentiment de débordement
- Apaisement corporel (tensions, agitation, oppression)
- Plus de clarté mentale et de capacité de recul
- Amélioration de la confiance et du sentiment de contrôle
- Outils concrets pour gérer les émotions au quotidien
- En entreprise : meilleure prévention de l’usure émotionnelle et des tensions liées à la pression
L’EFT ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire, mais elle constitue un excellent complément pour travailler la régulation émotionnelle de façon concrète.
Combien de séances ?
Le nombre de séances dépend de votre objectif, de l’ancienneté de la difficulté et de l’intensité émotionnelle associée.
Pour une problématique ciblée (ex. stress avant un entretien, peur ponctuelle, surcharge sur une période précise), 2 à 5 séances peuvent parfois suffire pour obtenir un mieux-être concret.
Pour des difficultés plus installées (anxiété récurrente, hypersensibilité, ruminations, stress professionnel chronique, épuisement émotionnel), il est souvent préférable de prévoir un accompagnement plus progressif, sur 6 à 10 séances, avec des ajustements au fil de l’évolution.
L’objectif est de travailler de manière structurée, sans aller trop vite, afin de favoriser une régulation émotionnelle durable et une meilleure autonomie dans votre quotidien.
Selon votre besoin, l’EFT peut être combinée à la sophrologie pour renforcer l’autonomie et l’entraînement entre les séances.
Important : un accompagnement EFT est toujours adapté à votre rythme. Nous définissons ensemble une orientation de travail claire dès la première séance, puis nous ajustons selon vos besoins.
Ce que vous travaillez en séance ?
Chaque séance est ciblée sur une difficulté concrète, avec un travail progressif sur les émotions, les réactions corporelles et les schémas de pensée associés.
- Une situation précise qui déclenche du stress ou de l’anxiété
- Une émotion envahissante (peur, colère, tristesse, culpabilité, honte)
- Des ruminations ou pensées automatiques difficiles à calmer
- Une sensation corporelle liée au stress (tension, oppression, agitation)
- Un blocage émotionnel (prise de parole, passage à l’action, confiance)
- Un événement récent difficile à digérer émotionnellement
- Une peur ciblée / appréhension (dans un cadre progressif)
- La gestion de la pression au travail (charge mentale, conflits, fatigue émotionnelle)
- La récupération émotionnelle après une période de surcharge
- Des outils de régulation à réutiliser en autonomie entre les séances
En contexte professionnel (salariés, managers, direction), les séances peuvent aussi cibler :
- La surcharge mentale et la pression continue
- Les tensions relationnelles et conflits
- L’irritabilité, la fatigue émotionnelle, la perte de recul
- L’appréhension avant réunions, entretiens ou prises de parole
- La prévention de l’usure psychique dans une logique RPS / QVCT
FAQ
Qu’est-ce que l’EFT exactement ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode de régulation émotionnelle qui combine verbalisation ciblée et stimulation de points spécifiques du corps. Elle est utilisée pour apaiser le stress, l’anxiété et les réactions émotionnelles excessives.
L’EFT est-elle adaptée si je suis très anxieux(se) ou hypersensible ?
Oui. L’EFT est particulièrement intéressante lorsque les émotions sont intenses, fréquentes ou difficiles à canaliser. L’accompagnement se fait de manière progressive, avec un rythme adapté à votre tolérance émotionnelle.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif. Pour une problématique ciblée (ex. stress avant prise de parole), quelques séances peuvent suffire. Pour une difficulté plus ancienne (anxiété chronique, surcharge émotionnelle, épuisement), un accompagnement sur plusieurs séances est souvent plus pertinent.
Peut-on faire une séance d’EFT en visio ?
Oui, tout à fait. L’EFT se prête très bien à la visio. Je vous guide pas à pas pendant la séance, de la même manière qu’au cabinet.
Est-ce que l’EFT peut aider dans le cadre du travail (stress, RPS, conflits) ?
Oui. L’EFT peut aider à mieux gérer la pression, les tensions relationnelles, la surcharge mentale et certaines réactions émotionnelles fréquentes au travail. Elle peut être proposée en accompagnement individuel ou intégrée dans une démarche plus globale en entreprise.
L’EFT remplace-t-elle un traitement médical ou une psychothérapie ?
Non. L’EFT est une approche complémentaire. En cas de trouble sévère, de souffrance importante ou de traitement en cours, elle s’intègre dans une démarche coordonnée avec les professionnels de santé concernés.
Vous souhaitez retrouver plus de calme, de stabilité émotionnelle et des outils concrets pour mieux gérer le stress ?
Je vous accompagne à Valenciennes ou en visio, dans un cadre professionnel, structuré et adapté à votre situation.
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