Naturo-diététique à Valenciennes
Rééquilibrer l’alimentation, stabiliser l’énergie et apaiser le stress par une stratégie personnalisée
La naturo-diététique est un accompagnement nutritionnel et hygiène de vie qui vise à améliorer la régulation (énergie, digestion, sommeil, stress) grâce à des ajustements concrets et durables.
J’accompagne adolescents, adultes et seniors au cabinet à Valenciennes (et selon votre besoin, en suivi adapté) lorsque l’alimentation, le stress et les émotions impactent la santé mentale et le corps (fatigue, troubles digestifs, sommeil, compulsions).
Voir aussi : Sophrologie | EFT | Réflexologie plantaire & palmaire | Auriculo-réflexologie | Protocole Stop Kilo | Me contacter / Prendre RDV
Pour qui ?
Cet accompagnement s’adresse à celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur hygiène de vie, en particulier lorsque le stress et les émotions influencent l’alimentation (grignotage, compulsions) et la récupération (sommeil, fatigue).
- Fatigue, baisse d’énergie, sensation de “batterie vide”
- Sommeil perturbé (endormissement difficile, réveils, sommeil non récupérateur)
- Troubles digestifs fonctionnels majorés par le stress (ballonnements, lourdeurs, inconfort)
- Surcharge mentale, stress chronique, irritabilité
- Compulsions / grignotage émotionnel, fringales, sucre comme “récompense”
- Difficultés à tenir un rythme alimentaire stable (horaires, organisation, travail)
- Sensation d’inflammation, inconfort général, tensions corporelles
- Besoin d’un cadre simple, réaliste et personnalisé (pas de régime extrême)
Si ton objectif principal est la perte de poids structurée (programme), consulte le protocole Stop Kilo.
Mon approche : naturo-diététique orientée régulation (cerveau, stress, comportements)
Mon approche repose sur une idée clé : l’alimentation n’est pas qu’une question de “volonté”. Le stress, le sommeil et la charge mentale modifient la régulation de l’appétit, la recherche de réconfort (sucre) et la capacité à maintenir des habitudes stables.
Je travaille donc à la fois sur les apports, le rythme et les déclencheurs émotionnels, avec une stratégie progressive, réaliste, et surtout applicable dans votre quotidien.
1) Clarifier votre situation et vos priorités
Nous faisons le point sur vos habitudes, votre contexte, votre énergie, votre digestion, votre sommeil, votre stress, et vos contraintes réelles (travail, famille, horaires).
2) Construire un plan concret et adaptable
On met en place des ajustements simples : structure des repas, équilibre des macronutriments, options rapides, gestion des collations, hydratation, et repères de récupération.
3) Stabiliser, ajuster, tenir dans la durée
On suit les effets (énergie, digestion, sommeil, stress) et on ajuste. L’objectif est d’obtenir une stratégie durable, sans rigidité.
Pour la gestion du stress et des émotions (déclencheurs alimentaires), la sophrologie et l’EFT sont complémentaires.
Déroulement d’un accompagnement en naturo-diététique à Valenciennes
Première séance (≈ 1h15 à 1h30)
- Bilan complet (habitudes, rythme, stress, sommeil, digestion)
- Définition d’un objectif principal + objectifs secondaires
- Mise en place d’un plan d’action simple (3–5 priorités maximum)
- Recommandations concrètes et réalistes (adaptées à votre quotidien)
Séance(s) de suivi (≈ 1h)
- Point sur les effets et les difficultés (envies, organisation, stress)
- Ajustements précis (repas, collations, rythme, stratégie anti-compulsion)
- Consolidation : automatiser sans mentaliser
- 📍 Cabinet à Valenciennes (et suivi adapté selon votre situation).
Résultats attendus : énergie, digestion, sommeil et stabilité émotionnelle
Les résultats varient selon votre point de départ, votre régularité et votre contexte. L’objectif est d’améliorer la récupération et la stabilité : moins de montagnes russes (fatigue/sucre), plus de clarté et de contrôle.
- Naturo-diététique pour la digestion : confort digestif amélioré (selon profils
- Naturo-diététique et énergie : fatigue réduite, meilleure stabilité dans la journée
- Naturo-diététique et sommeil : amélioration de la récupération via une meilleure hygiène globale
- Diminution du grignotage émotionnel et des envies de sucre (stratégie progressive)
- Meilleure gestion du stress via une régulation plus stable (rythme, apports, récupération)
- Alimentation plus simple, plus structurée, plus tenable au quotidien
Pour relâcher les tensions corporelles associées au stress, la réflexologie plantaire & palmaire peut être un bon complément.
Combien de séances ?
Un accompagnement efficace repose sur la progression et l’ajustement.
- Objectif “relancer la dynamique” (énergie, digestion, rythme) : 2 à 4 séances
- Objectif “stabiliser durablement” (stress + sommeil + compulsions) : 4 à 8 séances
- Rythme conseillé : 1 suivi toutes les 2 à 4 semaines au début, puis espacement
L’objectif est de construire des automatismes réalistes et d’éviter le modèle “motivation → arrêt → rechute”.
Ce que vous travaillez en séance ?
- Structurer vos repas pour stabiliser l’énergie et limiter les fringales
- Réduire les pics et chutes (souvent liés au sucre et aux repas déséquilibrés)
- Identifier les déclencheurs de grignotage émotionnel (stress, fatigue, frustration)
- Mettre en place des alternatives (collations utiles, routines anti-compulsion)
- Optimiser la récupération (sommeil, rythme, micro-pauses)
- Améliorer le confort digestif via des ajustements ciblés (selon profils)
- Construire une organisation simple : courses, repas “plan B”, options rapides
Objectif perte de poids cadrée ?
Voir le protocole Stop Kilo.
FAQ
Qu’est-ce que la naturo-diététique exactement ?
C’est un accompagnement qui combine nutrition et hygiène de vie pour améliorer l’équilibre global (énergie, digestion, sommeil, stress) grâce à une stratégie personnalisée et applicable.
Naturo-diététique : est-ce adapté si je suis stressé(e) et que je grignote ?
Oui. On travaille sur la régulation (rythme, apports, sommeil) et sur les déclencheurs émotionnels. L’objectif est de réduire les compulsions sans lutter en permanence.
Est-ce que vous proposez un programme Stop Kilo à Valenciennes ?
Oui, c’est une page/protocole séparé, plus structuré “perte de poids”. Ici, la naturo-diététique est plus globale (énergie, digestion, sommeil, stress).
En combien de temps puis-je voir des résultats ?
Souvent, des améliorations apparaissent en quelques semaines (énergie, confort, sommeil), mais la stabilité durable se construit avec des ajustements progressifs et un suivi.
Est-ce compatible avec un suivi médical ?
Oui, c’est complémentaire. Si vous avez une pathologie, un traitement ou des restrictions, on adapte les recommandations et on ne se substitue pas au médecin.
Et si je n’ai pas le temps de cuisiner ?
Justement : je construis une stratégie réaliste. On prévoit des options “rapides”, des plans B, et une organisation simple, sans viser la perfection.
Peut-on combiner avec la sophrologie ou l’EFT ?
Oui, très souvent. Quand le stress et les émotions déclenchent des comportements alimentaires, sophrologie et EFT renforcent l’autonomie et la régulation.
Vous voulez une stratégie simple, structurée et tenable pour stabiliser énergie, digestion, sommeil et stress ?