Sophrologie en entreprise à Valenciennes | Ateliers QVCT, RPS, conférences
Réduire le stress, renforcer la régulation émotionnelle et prévenir l’usure professionnelle
J’accompagne salariés, managers et dirigeants sur les enjeux concrets du travail : stress chronique, surcharge mentale, tensions relationnelles, fatigue émotionnelle et prévention des RPS.
Mes interventions combinent sophrologie, outils corporels de récupération et, selon les formats, AMMA assis pour des effets rapides sur la détente. Interventions à Valenciennes et déplacements en entreprise (Hauts-de-France selon organisation).
Voir aussi : AMMA assis | Sophrologie (individuel) | EFT | Me contacter / Demander un devis
Ateliers & conférences : thèmes QVCT / RPS (formats adaptables)
Chaque intervention est concrète, orientée terrain, avec des outils immédiatement applicables. Les contenus peuvent être adaptés à votre contexte (métiers, horaires, niveau de tension, événements internes).
Conférence #1 : stress & système nerveux (neurosciences appliquées)
- objectif : comprendre les mécanismes du stress, reperer les signaux d’alerte et agir avant l épuisement.
- Public : 10 à 100 personnes
- Durée : 45-60 min (+Q/R)
- Format : conférence (presentiel ou distanciel)
Atelier #1 : Micro-pause anti stress (routine de récupération au travail)
- objectif : apprendre des routines courtes pour faire redescendre la pression en 3–5 minutes.
- Public : 6 à 15 personnes
- Durée : 60-90 min (+Q/R)
- Format : atelier (presentiel ou distanciel)
Atelier #2 : Signes faibles & prévention RPS (repérage + actions)
- objectif : identifier les signes faibles (cognitifs, émotionnels, corporels, relationnels) et construire une prévention pragmatique.
- Public : 6 à 15 personnes(idéal managers et encadrants)
- Durée : 90 min à 2h
- Format : atelier
Atelier #3 : Gestion des émotions en situation de pression
- objectif : réduire la réactivité et améliorer la stabilité émotionnelle au travail.
- Public : 6 à 15 personnes
- Durée : 60-90 min (+Q/R)
- Format : atelier (présentiel ou distanciel)
Atelier #4 : programme récurrent, cycle 6-12 séances (sophrologie au travail
- objectif : ancrer des automatismes de régulation sur la durée (prévention RPS).
- Public : 8 à 15 personnes
- Durée : 60-90 min (+Q/R)
- Format : atelier (presentiel ou distanciel)
Atelier #5 : “Pause bien-être” : AMMA assis en entreprise (rotation)
- objectif : détente rapide, relâchement nuque/épaules/dos, récupération mentale.
- Public : en continue (rotation)
- Durée : 15-20 min par personne (1/2 ou journée entière/Hebdomadaire/ événement QVTC)
- Format : atelier
Pour qui ?
Sophrologie en entreprise (salariés, managers, dirigeants)
- Prévention RPS : stress chronique, fatigue émotionnelle, irritabilité
- Surcharge mentale : difficulté à prioriser, pression constante
- Tensions relationnelles, conflits, communication sous stress
- Manque de récupération : sommeil perturbé, ruminations, agitation
- Baisse de concentration, dispersion, erreurs liées au stress
- Signes faibles : isolement, démotivation, perte de recul, somatisations
- Enjeux managériaux : “tenir” sans s’user, garder de la stabilité émotionnelle
Mon approche : QVCT pragmatique + neurosciences (sans blabla)
Mes interventions reposent sur une logique simple : quand le système nerveux reste en mode “alerte”, la performance durable baisse (concentration, prise de décision, relations) et les risques augmentent (fatigue, erreurs, tensions).
L’objectif est de fournir des outils applicables et de créer un cadre d’entraînement mesurable (routines, fréquence, consolidation).
1) Cadrage des objectifs et des indicateurs
Contexte, population, contraintes horaires, et objectifs (prévention RPS, récupération, concentration, cohésion).
2) Mise en œuvre : pratique + pédagogie
Chaque format combine compréhension (mécanismes du stress) et pratique (outils de régulation).
3) Transfert dans le réel
Micro-routines utilisables en réunion, après un conflit, lors d’un pic d’activité, avant une prise de parole.
Déroulement d’une intervention (3 formats)
Conférence (45–60 min)
- Sensibilisation + outils simples
- Q/R
- Possibilité de support (PDF / mémo micro-pauses)
Atelier (60–120 min)
- 20% compréhension / 80% pratique
- Exercices guidés + plan d’action individuel
- Outils réutilisables immédiatement
Cycle (6–12 séances)
- Progression : récupération → régulation émotionnelle → consolidation
- Évaluation simple : ressenti, sommeil, charge perçue, régularité des pratiques
Résultats attendus (QVCT / RPS)
- Réduction du stress au travail (outils courts, applicables)
- Meilleure récupération (tension ↓, respiration ↓ haute, retour au calme)
- Stabilité émotionnelle : moins de réactivité, plus de recul
- Concentration améliorée (moins de dispersion)
- Prévention des signes faibles : repérage + actions
- Enjeux managériaux : posture plus stable en situation de pression
Combien de séances ou d'interventions ?
Cela dépend de l’objectif et du niveau de tension.
- Conférence : idéale pour sensibiliser (1 intervention)
- Ateliers : 1 à 4 ateliers thématiques pour installer des routines
- Cycles : 6 à 12 séances pour ancrer durablement (format le plus “prévention RPS”)
- AMMA assis : ponctuel (événement) ou récurrent (mensuel/trimestriel)
Ce que vous travaillez en séance ?
- Régulation du stress (respiration, relâchement, attention)
- Micro-pauses et récupération rapide sur le poste de travail
- Gestion des émotions sous pression (retour au calme + communication)
- Prévention des signes faibles (repérage + action)
- Concentration et clarté mentale (priorisation, ancrage)
- Cohésion : apaiser les tensions et améliorer la relation (selon format)
FAQ
Quelle différence entre sophrologie en entreprise et séance individuelle ?
En entreprise, on travaille des outils applicables au travail (micro-pauses, récupération, régulation sous pression). En individuel, l’accompagnement est plus personnalis
Intervenez-vous à Valenciennes uniquement ?
Je suis basée à Valenciennes et je me déplace en entreprise selon la localisation et le format. Une organisation simple permet des interventions efficaces sur site.
Peut-on intégrer le AMMA assis dans une journée QVCT ?
Oui. Le AMMA assis est un outil très apprécié car il donne un effet rapide sur la détente. Il peut compléter une conférence ou un atelier.
Combien de personnes par atelier ?
Idéalement 6 à 15 personnes pour garder une qualité de pratique. Pour les conférences, la jauge peut être beaucoup plus large.
Est-ce adapté aux managers ?
Oui, surtout sur les thèmes : signes faibles, régulation émotionnelle, pression, posture managériale en contexte tendu.
Fournissez-vous un support ?
Oui, selon le format : mémo micro-pauses, fiche outils, plan d’action. (à adapter à ton process)
Demander un devis – Sophrologie en entreprise à Valenciennes (QVCT / RPS)
Dites-moi votre objectif (stress, signes faibles, sommeil, tensions, cohésion), votre effectif et vos contraintes : je vous propose un format adapté (conférence, atelier, cycle, AMMA assis).