La sophrologie caycédienne est une méthode structurée qui associe respiration, relâchement musculaire, mouvements simples et visualisation guidée. Elle permet de développer une meilleure régulation du stress, de l’anxiété et des tensions, tout en renforçant les capacités d’adaptation au quotidien.
J’accompagne à Valenciennes les adultes qui souhaitent retrouver un équilibre plus stable (sommeil, charge mentale, émotions, addictions, confiance, préparation à un événement), dans un cadre professionnel, progressif et personnalisé.
Pour qui ?
La sophrologie peut être intégrée dans un accompagnement global ou utilisée comme méthode principale, selon votre besoin et votre objectif.
- Stress et anxiété (tensions, surcharge mentale, appréhension)
- Troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes)
- Gestion des émotions (irritabilité, hypersensibilité, ruminations)
- Confiance en soi et affirmation (prise de recul, stabilité intérieure)
- Accompagnement des addictions (en complément d’un suivi médical/psychologique)
- Élément dePréparation mentale (entretien, examen, prise de parole, événement)liste
- Transitions de vie (changement professionnel, période de fragilité, adaptation) de liste
Mon approche
Mon accompagnement en sophrologie repose sur un cadre clair et progressif. L’objectif est de vous aider à obtenir des résultats concrets, avec une pratique adaptée à votre rythme et à votre situation.
Évaluation et objectif
Lors de la première séance, nous clarifions votre demande, votre contexte et vos priorités. Nous définissons un objectif de travail précis et réaliste.
Pratique guidée et entraînement
Je vous guide dans des exercices de sophrologie caycédienne (respiration, relâchement, activation, visualisation) choisis selon votre problématique.
Ajustement et consolidation
Les séances suivantes permettent d’ajuster les pratiques, de consolider vos acquis et de favoriser une autonomie progressive dans la gestion de votre stress et de vos réactions.
Déroulement des séances
Première séance (1h30)
La première séance est une séance de cadrage. Elle permet de faire le point sur votre situation, vos besoins et vos objectifs.
Elle comprend :
- un temps d’échange approfondi (anamnèse)
- l’identification des déclencheurs et difficultés principales
- une première pratique adaptée
- la définition d’un axe d’accompagnement clair
Séance de suivi (1h)
Les séances de suivi sont centrées sur la progression : pratique guidée, entraînement, ajustements et consolidation.
L’objectif est d’avancer de façon structurée, de mesurer les évolutions et de renforcer vos capacités d’autorégulation au fil des séances.
Combien de séances ?
Le nombre de séances dépend de votre objectif, de votre situation de départ et de votre implication dans la pratique entre les rendez-vous.
En général, un accompagnement en sophrologie se situe entre 6 et 12 séances, avec un rythme régulier au démarrage (souvent hebdomadaire), puis un espacement progressif selon les besoins.
Certaines personnes viennent pour un besoin ponctuel (préparation, période de stress), d’autres pour un travail plus approfondi (anxiété installée, sommeil, addictions, confiance, équilibre de vie).
Lors de la première séance, je vous propose un cadre de travail adapté et réaliste.
Ce que vous travaillez en séance ?
- Apaiser les tensions physiques et mentales
- Mieux gérer en situation de stress
- Identifier et réguler les réactions automatiques
- Retrouver un meilleur ancrage dans le quotidien
- Améliorer la qualité de récupération et de sommeil
- Renforcer la stabilité émotionnelle
- Développer des repères concrets pour gagner en autonomie
La sophrologie est un entraînement. Les effets s’installent dans la durée grâce à la régularité des séances et à la répétition de pratiques simples, adaptées à votre rythme
FAQ
La sophrologie est-elle faite pour moi ?
La sophrologie s’adresse aux adultes qui souhaitent mieux gérer le stress, les émotions, le sommeil, la charge mentale ou préparer un événement. L’accompagnement est adapté à votre situation et à votre objectif.
Faut-il savoir se relaxer ou méditer pour commencer ?
Non. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Les exercices sont simples, progressifs et guidés en séance.
Quelle est la différence entre la première séance et les suivantes ?
La première séance (1h30) permet de faire le point, définir l’objectif et poser le cadre de travail. Les séances suivantes (1h) sont consacrées à la pratique, aux ajustements et à la progression.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif. Un accompagnement se situe souvent entre 6 et 12 séances, avec un rythme ajusté selon vos besoins.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. La sophrologie est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace pas un avis médical, un traitement ou un suivi psychologique.
Les séances sont-elles possibles à distance ?
Oui, selon la problématique. Certaines demandes peuvent être accompagnées en visio. Le premier échange permet de déterminer la modalité la plus adaptée.
Prendre RDV
Vous souhaitez démarrer un accompagnement en sophrologie à Valenciennes ou faire le point sur votre besoin ?
Je vous propose un cadre de travail clair, progressif et personnalisé.
- Cabinet à Valenciennes
- Première séance : 1h30
- Séances de suivi : 1h
- Réservation en ligne possible